Близость в отношениях
В марте мы с командой Студия практической психологии «Эмпатия» делали выездной тренинг для взрослых «Близкие люди». Когда мы делаем выезд – это всегда пропускание темы через себя, проживание и понимание через призму личного опыта и собственных жизненных ситуаций. Только тогда тема интенсива становится живой и наполненной.
До сих пор я периодически думаю о теме близости (в первую очередь имею ввиду душевную близость) и понимаю, что близость, пожалуй, наиважнейшая - возможно ключевая, характеристика отношений. И тут мы можем говорить и о муже-женских отношениях, дружеских и детско-родительских.
Мне не хочется сейчас давать определение близости, но хочется написать о важнейших кирпичиках, из которых она складывается.
Искренность, открытость. Близость невозможна без искренности, быть открытым не всегда просто, в этом может быть много опасности быть обесцененным, уязвленным или даже оскорбленным. Искренность подразумевает некоторую степень осознанности, ведь, чтобы говорить о своих чувствах, страхах, болях, желаниях, стремлениях – их нужно осознавать.
Принятие. Принятие как продолжение искренности, ибо искренность в паре невозможна без принятия. Принятие, пожалуй, одно из самых сложных понятий и достойно отдельной статьи, ибо разобраться сразу в таком многогранном понятии – просто невозможно. Глубинное принятие человека таким, какой он есть, со всеми его тараканами, особенностями, непроработанностями, трудностями – это возможно и есть самый главный аспект любви.
Недавно, перечитывая книгу Эми Минделл «Психотерапия как духовная практика» (кстати, одна из моих самых любимых книг по психотерапии-рекомендую), я встретил, казалось бы, очевидную мысль, которая, однако, стала для меня некоторым инсайтом. Настоящее принятие -это отношение с любовью к теневым частям человека. Не к тем, которые приятны, одобряемы и понятны. Но право быть, существовать и проявляться тем сторонам личности, которые находятся в тени, которые не всегда одобряемы, понятны, приятны партнеру по общению.
И это действительно крайне важно! Как часто в отношениях можно встретить, когда одни части человека принимаются, а проявление других – подвергается мощному обесцениванию, непринятию и насилию. Принять партнера в слабости, страхе, лени, раздражении, холодности…. Совсем непросто….
Эмпатия. Без эмпатии, сопереживания сложно говорить о близости. И тут, мне кажется, все более-менее очевидно. Эмпатия - это фундамент, на котором строятся многие другие качества: и принятие, и умение поддержать. Холодность, не восприимчивость к чувствам и переживаниям со стороны партнера – зачастую становятся травматичным опытом, а для ребенка такой опыт в детско-родительских отношения часто откладывает отпечаток на всю жизнь и требует основательной проработки.
Поддержка. Поддержка вырастает из эмпатии и принятия. Можно написать отдельный текст о способах поддержки, но мой опыт показывает: если базисно присутствуют принятие и эмпатия – всегда находятся нужные слова и действия: где-то промолчать, когда-то обнять, а когда-то сказать очень нужные, вдохновляющие слова. Мне не очень близка мысль, что поддержка -это технократичный навык, с перечнем приемов; скорее это определенный настрой и отношение к партнеру, выражаемые в конкретных словах и действиях.
Совместность. Очень часто близость сопровождает совместность: возможность совместно прожить какой-то опыт, разделить важное событие, быть вместе, когда тяжело или радостно, в конце концов -съездить вместе на море. Просто находится рядом. И иногда это самое ценное.
Не быть в вечном слиянии. Конечно, в близости есть слияние. Ну куда же без него) Но вот умение выходить из этого слияния – в ощущение своей самодостаточности, отдельности, персональной идентичности – важный фактор здоровых отношений. Близость – это не слияние, ну или по крайней мере-не только оно) Замечал за своими (и не только) отношениями, что часто это напоминает маятник, когда время сильной близости, сменяется временем некоторой отдаленности для восстановления собственных границ и ощущения собственной идентичности. Затем маятник снова качается в другую сторону. В конечном счете – мы одинокими пришли в этот мир и одинокими уйдем…
Вот такая она - близость: сложная, многомерная. Но очень нужная.
Получился достаточно большой текст.
А ведь кто-то из участников нашего мартовского тренинга написал на стикере, который висел на стене, самое короткое и простое определение: Близость -это когда тепло вместе.
